Moms, Berikut 14 Tips Sederhana agar Bayi Anda Tidur Lelap tanpa Perlu Diayun-ayun dan Digendong

 

Mengelola bayi adalah tugas yang sangat sulit, terutama dalam membantu mereka menerapkan pola dan kebiasaan tidur yang benar.

Menidurkan bayi akan sulit apalagi dilakukan oleh ibu muda yang baru saja mempunyai bayi. 

Jika Anda merupakan ibu muda, pasti Moms akan menghabiskan seluruh energi untuk membuat bayi tertidur, kemudian bangun di tengah malam untuk menidurkan kembali bayi yang menangis.

Kondisi ini sebenarnya normal. Karena bayi tidak memiliki rentang waktu tidur seperti kita, mereka tidur sebentar dan akan bangun setelah interval waktu yang singkat.

Faktanya, kebanyakan bayi tidak mendapatkan rutinitas tidur yang tetap sampai mereka menjadi balita.

Namun, saat bayi memasuki usia sekitar 6 bulan, Moms bisa mencoba membantunya tertidur sendiri, sepanjang malam, dan biasakan agar energi dan tidur Anda tidak terkuras.

Apalagi, jika Moms adalah orang tua yang bekerja, ini menjadi lebih penting agar waktu tidur tidak terganggu.

Moms pasti sudah mencoba banyak hal dan sepertinya tidak ada yang berhasil.

Tapi jangan khawatir ya, Moms bisa mengikuti tips sederhana ini seperti mengutip Boldsky untuk membuat bayi Anda tidur sendiri.

Tips Membuat Bayi Tidur Sendiri

1. Pilih Tempat

Cari bayi Anda tempat yang tepat untuk tidur.

Bisa tempat tidur bayi, tempat tidur, kamar berbeda, terserah Anda yang memutuskan.

Tapi, dimanapun tempat yang dipilih, pastikan memang cocok untuk bayi Anda tidur.

Anda dapat mencoba ruangan yang berbeda sampai satu ruangan memang cocok untuk lokasi tidur si bayi.

Selain itu, saat bayi Anda tumbuh, lakukan perubahan yang diperlukan pada tempat yang sesuai dengannya atau kesukaannya. 

2. Tetapkan Isyarat atau Waktu

Moms harus memilih waktu yang ditentukan untuk menidurkan bayi setiap hari.

Dengan melakukan ini, Anda sebenarnya mengajari bayi bahwa ini adalah waktu yang tepat bagi mereka untuk tidur dan mereka akan mengikuti isyarat setelah beberapa hari.

Bersamaan dengan itu, Anda juga bisa memberikan isyarat lain seperti lagu pengantar tidur atau aksi sambil menidurkan mereka agar mereka bisa mengerti bahwa sudah waktunya untuk tidur.

3. Terapkan Rutinitas Harian

Moms dapat menerapkan rutinitas tidur singkat dan sederhana untuk bayi Anda setiap hari.

Ini dapat mencakup hal-hal seperti mandi air hangat diikuti dengan mengganti popok, kemudian pijat kecil dan akhirnya tertidur.

Setelah jam biologis bayi Anda terbiasa dengan rutinitas yang ditetapkan ini, kemungkinan besar mereka akan tertidur sendiri di akhir rutinitas.

4. Memakai Pakaian yang Nyaman

Pakaian yang ketat bisa menjadi penghalang besar untuk tidur. Hal ini juga akan belaku bagi para orang dewasa.

Pakaian ketat hanya akan membuat bayi risih untuk tidur.

Berikan bayi Anda pakaian tidur yang nyaman dan lapang yang tidak mencekik atau melekat padanya.

Sebaiknya, gunakan pakaian yang terasa lembut saat disentuh.

5. Kenyangkan Bayi Sebelum Tidur

Salah satu penyebab bayi terbangun di malam hari adalah karena mereka merasa lapar.

Oleh karena itu, pastikan bayi Anda selalu diberi makanan bergizi dengan baik, terutama sebelum tidur.

Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus memberi mereka makan secara berlebihan di luar kapasitas si bayi,

Beri makan secukupnya agar sesuai dengan rasa lapar dan isi perutnya.

Jika bayi masih menyusu, maka menyusuinya di ranjang malam, tepat sebelum tidur.

Bahkan jika bayi masih  bangun di malam hari, alih-alih mengganggu dia dengan mainan, gunakan waktu itu untuk memberi makan dan menidurkannya kembali.

6. Bersihkan Hidung si Bayi

Sama seperti orang dewasa, jika saluran hidung bayi tersumbat karena flu, bayi tidak akan bisa tidur nyenyak.

Jika demikian, Anda sering dapat melihat mereka tidur dengan mulut terbuka karena sesak napas.

Tidur dengan mulut terbuka juga dapat menyebabkan infeksi dan penyakit lain.

Bersihkan hidung bayi Anda dan cegah hidungnya tersumbat lagi.

Jika tidak ada yang berhasil, dan bayi Anda masih tidur dengan hidung tersumbat dan mulut terbuka, kunjungi dokter untuk mengatasi masalah tersebut.

7. Atur Suasana

Memang benar bahwa bayi perlu menyesuaikan diri dengan suara di rumah Anda dan tetap tidur nyenyak.

Tapi itu hanya akan terjadi saat mereka dewasa. Sebelum itu, sangat penting bagi Anda untuk memberi mereka suasana yang tenang dan damai untuk tidur.

Suara yang keras, mengejutkan, dan bahkan suara yang paling ringan akan mengganggu tidur dan membangunkan si bayi.

Oleh karena itu, sebagai orang tua harus berhati-hati untuk tidak meletakkan televisi di dekat tempat bayi Anda tidur. 

8. Mainkan Musik yang Menenangkan

Faktanya, bayi merespon dengan baik terhadap musik bahkan ketika mereka berada di dalam kandungan ibunya.

Jadi, meski sudah di luar kandungan, Anda bisa menggunakan musik untuk menidurkannya.

Tapi ingat bahwa itu perlu kedamaian dan menyatu dengan suasana.

Anda dapat memainkan musik instrumental ringan, atau bahkan menyanyikan lagu pengantar tidur untuk si kecil. Ini akan membantu mereka rileks dan tertidur lebih cepat. 

9. Tempatkan Lampu Hangat

Meskipun menjaga ruangan tetap gelap lebih disukai, ini mungkin tidak cocok untuk semua bayi.

Anda dapat menggunakan lampu yang hangat agar bayi tidak terintimidasi oleh kegelapan dan dia juga tidak akan terganggu oleh cahaya yang terang.

Lampu hangat juga memberikan kesan rileks dan damai pada kamar bayi Anda

10. Letakkan Bantal dan Guling Kecil

Ketika bayi berada di dalam kandungan, ada suasana yang sama sekali berbeda untuknya, terlindungi, aman dan jauh dari dunia luar.

Tetapi begitu sudah dilahirkan, bayi membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan hal-hal di dunia luar yang tidak biasa mereka lakukan.

Jadi yang dapat Anda lakukan adalah memberi si bayi perasaan seperti rahim selama beberapa waktu sebelum mereka dewasa.

Tutupi bayi dengan selimut, letakkan bantal atau guling kecil di dekatnya untuk dipeluk.

Semua hal ini akan membuat si bayi merasakan keamanan yang sama dengan yang mereka rasakan di dalam rahim dan juga akan membuat mereka berpikir bahwa Anda ada di dekat mereka.

Intinya, buat si bayi tidur senyaman mungkin.

11. Ruangan yang Bersih

Jika ada iritasi atau alergen di kamar bayi Anda, hal itu kembali dapat menyebabkan saluran hidung tersumbat, sehingga bayi sulit bernapas.

Ketika itu terjadi, bayi Anda tidak akan bisa tidur nyenyak dan akan terus terbangun.

Bersihkan ruangan dari segala alergen, debu, bubuk, dll. Terkadang, penyegar ruangan juga bisa menjadi penyebab bayi Anda mengalami hidung tersumbat, sehingga Anda harus menghindarinya.

12. Atur Suhu yang Nyaman

Jika kamar terlalu panas atau terlalu dingin, maka secara alami bayi akan sulit untuk tertidur.

Bayi Anda telah tidur nyenyak dalam kehangatan dalam kandungan, dan itu selalu yang terbaik adalah memiliki suhu yang sedikit hangat untuk kamar bayi, tetapi tidak terlalu hangat.

Secara bertahap, Anda bisa mengaturnya ke suhu kamar agar bayi Anda bisa menyesuaikan diri dengan waktunya. 

13. Beri Pijat dan Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Si kecil pasti menyukai mandi air hangat di malam hari, diikuti dengan pijatan lembut untuk menghilangkan stres sepanjang hari.

Ya, bayi juga stres.

Saat tubuh bayi rileks, ini akan membantunya tertidur lebih cepat dari biasanya.

Mandi air hangat dan pijat adalah dua hal yang dapat Anda sertakan dalam jadwal harian mereka untuk membantu si bayi tertidur sendiri.

14. Menjaga Bayi agar Tidak Lelah di Siang Hari

Seperti yang dikatakan sebelumnya, bayi juga bisa stres lho Moms.

Setelah seharian beraktivitas, wajar jika bayi Anda lelah, bingung dan mudah tersinggung, terutama jika bayi menunjukkan tanda-tanda kegelisahan.

Saat mereka lelah di siang hari, hal itu menghalangi mereka untuk tidur nyenyak di malam hari. Itulah mengapa Anda harus memberi mereka lingkungan dan waktu bermain yang damai di siang hari.

Share this post